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热度瑜伽
时间:2011/5/7 13:55:08  来源:本站原创  点击:4068

 

冬季由于气温的关系,运动的环境和方法变得很重要,瑜伽馆正好弥补了这一缺陷,增加的热度课可以让人们更好的释放压力,同时也能避免冬季身体僵硬而受伤。

  冬季更适合练热度瑜伽

  冬季是个发胖的季节,缺乏运动又胃口大增,使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。这样使得很多女性一到春季时就开始狂减肥,其实这样对人体并不好。因此,为了使人们能保持良好的体型,同时也为了更好地排毒,热度课就应运而生。

  热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的,一般瑜伽室都是以室温为主,而热度课则是将室内温度调至30摄氏度左右,温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗,这样能有效地排除冬季体内的毒素,同时在此温度下,人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧,人们运动不易受伤。

  热度瑜伽不是高温瑜伽

  这时很多人会误解说热度瑜伽是不是高温瑜伽?其实这二者还是有实质上的区别。现在人们最常见的还是高温瑜伽,这个热度瑜伽也主要是在冬季才推出。首先,高温瑜伽一般在38~40摄氏度的高温下练瑜伽,而热度瑜伽则是将温度调至夏日人们能接受的温度30摄氏度左右,这样很多承受不了高温瑜伽的人也能在冬季享受热度瑜伽。其次,一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜伽运动,却能进行热度瑜伽。

  特别提醒,冬天过多做热瑜伽减肥,会造成身体水分流失,容易引起体质下降。建议热度瑜伽一周不要超过3次,不要过度减肥,保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

  热身运动要充足
  冬季,天气寒冷导致人体容易僵硬,此时很多人都会觉得身体运动拉不开,若急于求成而作出过度的动作后,很容易拉伤。

  练瑜伽不是比赛,感觉舒适为主。很多人在练习瑜伽时常常会很卖力,以为别人能做到,自己也能做到,便极力拉开身体,这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天,更容易出现拉伤的状况,原因是在开始练瑜伽前常会出现热身不够,或者热身速度太慢,造成某些肌肉韧带没有打开,容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身,达到全身微微发热,微微出汗的效果后再进行其他练习。
中奥瑜伽网特别提示:热度瑜伽所需温度和湿度都需要恒定,因此选用先进的加热设备和加湿设备很重要。
推荐设备:远红外瑜伽地热 负离子中央恒湿器
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