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高温瑜珈设备的主要特点


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类型:新闻资讯 加入时间:2013-5-31 14:47:07 返回列表
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                        高温瑜珈设备的主要特点
         高温瑜伽(珈)设备概述:拜日式也叫做向太阳致敬式。包括十二个动作,每一个动作都与呼吸完美的结合,使身体能够获得更多的能量。    
   1.首先站立到垫子的一端,双脚并拢,挺直腰背,双手于胸前掌心相对,大拇指相扣抵住胸骨    
   2.吸气,向前打开双臂,带动上体向上、向后伸展  高温瑜伽(珈)设备      
   3.呼气,以髋部为折点上体慢慢向前向下,将双手放在脚两侧的垫子上。    
   4.吸气抬头,右脚向后撤一大步,膝关节以下完全着地,左小腿垂直地面,胯部下沉,双手尽量放在身体两侧垫子上。       
   5.吸气,向后撤左脚,与右脚并拢。身体成斜板状。  高温瑜伽(珈)设备     
   6.双膝关节着地,臀部向后坐于双脚后跟上,抬头向前看,下巴引领身体贴垫向前滑动       
   7.当胸腹部接触垫子时,双臂用力支撑起上半身,呼气,抬头,眼望上方。        
   8.头部回正,双脚脚尖点地,吸气,臀部向上抬起,呼气,下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。 高温瑜伽(珈)设备    
    9.吸气,抬头,左腿向前,收回双手,放在身后两侧垫子上,右膝关节完全着地,左小腿垂直于地面,胯部下沉,双手尽量接触身体两侧垫子,注意左膝关节不要用力,重心放于两胯中间。    

 

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