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高温瑜伽(珈)房提示练习瑜伽需注意的事项


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类型:新闻资讯 加入时间:2013-5-14 16:54:57 返回列表

练习高温瑜伽需知道
印度瑜珈大师比克若姆所创立的高温瑜伽,要求练瑜伽者要在38度至42度的高温环境下做二十多个基本姿势。所以出汗要比平时多很多,这样就更有助于人体的排毒和消脂。那么,练高温瑜伽需要注意事项有哪些呢?下面就来看看吧。

首先,长期患有慢性疾病者不宜练习高温瑜伽,如高血压、心脏病、糖尿病、癫痫病等都应慎重;而一些急性病患者也不宜进行高温瑜伽练习,如感冒、发烧等。

其次,在练习高温瑜伽前的2个小时内不要进食。不然当胃部开始消化食物时会得不到充足的血液供应,将严重影响身体的血液循环,使练习者出现头晕、恶心、心跳过快等现象。
再者,在练习高温瑜伽的过程中,需要及时补充水分。高温环境会使练习者大量流汗,容易导致练习者出现脱水症状。所以,进行高温瑜伽练习时,要少量多次地饮水,不要一次饮用大量的水。

另外,练习结束后,决不能从高温的练功房,直接进入低温的房间。一定待体温稍稍冷却后才能离开,以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。
最后,练习者若出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,并立即到通风口。如果反复试过几次后,症状依然没得到改善,说明你的体质不适合高温瑜伽,建议练习其它的瑜伽。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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