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高温瑜伽(珈)房使用要有度


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类型:新闻资讯 加入时间:2012-7-10 17:52:15 返回列表
本文Tag标签:TAG:     高温瑜伽(珈)房

     不少人喜欢通过瑜伽进行运动减肥,还认为高温瑜伽(珈)房高温瑜伽由于流汗较多,该减肥较快。其实这是对高温瑜伽的误解,下面就来看看关于瑜伽和高温瑜伽的区别和注意地方,合理进行运动减肥哦。 
      "冬里蒸桑拿,春来汗瑜伽。"时下,很多人在制定减肥计划时,"直奔"高温瑜伽而去。"单就排毒而言,高温瑜伽比常温瑜伽见效要快,但不宜常练。",专业人士提醒练习者,流汗并非消脂,大量排汗倘若一周超过2次,弊大于利。 
   目前,高温瑜伽(珈)房高温瑜伽大都以远红外线制热,将室内温度保持在32-38℃;而部分专业瑜伽馆的高温还要高。调查得知,"瑜伽谁都可以练,高温瑜伽则不然。",对有长期病患、心脏病、高血压及有身孕的人而言,不宜练习高温瑜伽,而应在室温下做些轻松、柔和的动作。 
    尽管如此,高温瑜伽(珈)房,痴迷高温瑜伽的人还须注意3点,首先要"巧准备",备好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的运动衫。担心干热难忍,可用清水润湿鼻腔、眼睛。课前服用维生素B帮助代谢,课后服用维生素C和E,延缓高温可能引起的皮肤衰老。其次要"会喝水",也就是准确把握喝水时间。练习前少喝,不然会影响练高温瑜伽时的血液循环;练习后要多喝水。同时,还须"有节制",每周不超过2次,每从空腹开始。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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